top of page

זהירות!! זו מלכודת..... במוח שלך!




אתמול בשעה 15:00 קבעתי עם מטופל פגישה בזום. השעה 15:05, הוא לא עונה לי, לא זמין בוואטסאפ, לא עונה לטלפון.... המחשבות שלי התחילו להשתולל: "אולי הוא לא מרוצה מהטיפול", "הטיפול לא מספיק חשוב לו", "הוא לא ממש רציני".

ואז עברתי אליי: "בואי תזכרי....אולי עשית טעויות בפגישה הקודמת אתו", "אולי את מטפלת לא מוצלחת, לא מספיק טובה".. הרגשתי לכמה רגעים עצובה, מאוכזבת מעצמי. לא הצלחתי להתרכז בשום דבר אחר...


השעה 15:15 הוא יוצר קשר.... "אני ממש מצטער, התחלתי לבנות את הסוכה עם הילדים ולא שמתי לב לשעה, אני ממש מתבאס על הרבע שעה שפספסתי... נתחיל?"


נפלתי בפח! נפלתי למלכודת, מלכודת הרסנית...כמו שקורה לכולנו!

כמה מילים על מחשבות.....

המחשבות שלנו כל כך משפיעות עלינו!!!!!

המחשבות שלנו האחראיות הבלעדיות על מצב הרוח שלנו. נקודה!

המחשבות הן אלו שיקבעו אם אני אהיה שמחה או ממש ב"דיכאון", אם אני אהיה מרוצה או ממש לא מסופקת מעצמי. אם אני אקום בבוקר עם אנרגיה לעשות דברים שיקדמו אותי או אשאר כל היום במיטה..

כלומר, המחשבות הן אלו שמייצרות את הרגשות, מעצבות את ההתנהגות שלנו והן יקבעו עד כמה אנחנו נצליח בכל תחומי החיים...


כמו בדוגמא למעלה, לפעמים המוח עושה לנו "טריקים" ומעוות את המחשבות שלנו. עיוותי המחשבה מובילים אותנו לרגשות שליליים, לדכדוך וחרדות.... והרבה פעמים לחוסר הערכה עצמית.


לאיזה מלכודת נפלתי? תכירו 2 מלכודות חשיבה מאוד פופולריים:

1. פרסונליזציה: מחשבה שכל מה שמתרחש קשור אליי... להסיק שאירוע כלשהו נגרם באשמתנו או משקף את חוסר היכולת שלנו (בול מה שקרה לי!... המטופל לא הגיע לפגישה, זה בגלל שאת מטפלת לא טובה....?!?!)

2. הכללה מוגזמת: הסקת מסקנות שליליות הרבה מעבר למצב!! (בדוגמא הרבה הרבה מעבר למצב!!!)


(יש עוד מספר מלכודות חשיבה שכדאי לך להכיר.....!)


אם תזהה/י את מלכודות החשיבה שלך, זה יעזור לך לשפר את מצב הרוח שלך! זה יעזור לך גם לפתח מחשבות הגיוניות יותר ונפש בריאה וחזקה יותר...


רשמו כאן למטה בתגובות את המייל שלכם ואשלח אליכם עוד מספר מלכודות חשיבה נפוצות שמאוד כדאי לכם להכיר!







106 צפיות

Comentarios


bottom of page