טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) הינו טיפול פסיכולוגי ממוקד ויעיל לבעיות וקשיים תפקודיים ורגשיים.
טיפול CBT הינו טיפול קצר מועד ממוקד מטרה בעל יעדים ברורים. הטיפול מורכב מתהליך של למידה, תרגול ויישום של כלים חדשים כדי לחקור ולהבין את הקושי ומה משמר אותו, להרחיב ולהגמיש את תפיסות העולם ולהשפיע על מחשבות, רגשות, התנהגויות ותחושות פיזיולוגיות והדינמיקה ביניהם.
מטרת הטיפול הינה להפחית את הכאב והמצוקה ולאפשר לרכוש דרכי התמודדות חדשות מתאימות ואפקטיביות יותר.
הטיפול מיועד לילדים, מתבגרים ומבוגרים ומתאים לטיפול בחרדות, פוביות, דיכאון, התפרצויות זעם, OCD, פוסט-טראומה ומגוון קשיים נוספים.
מהם היתרונות של טיפול קוגניטיבי התנהגותי?
לטיפול CBT מספר יתרונות שהופכים אותו אפקטיבי יותר משיטות טיפול אחרות:
-
טיפול קצר מועד, ממוקד ומכוון מטרה: טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא טיפול קצר מועד ונבנה בהתאם לבעיה ממנה סובלים.
-
טיפול בשורש הבעיה: על אף היותו קצר טווח, הטיפול אינו מתמקד בסימפטומים בלבד, הטיפול מאתר ומסייע במיגור הגורמים לבעיה והסימפטומים הנלווים.
-
כלים פרקטיים: הטיפול מציע כלים פרקטיים להתמודדות מעשית עם מחשבות שליליות, דפוסי התנהגות בעיתיים ותחושות פיזיולוגיות לא נעימות.
-
תוצאות ארוכות טווח: ההתמקדות בשורש הבעיה, הכלים היישומיים והטכניקות מסייעים להתמודד בהצלחה עם סיטואציות או בעיות דומות בהן עלולים להיתקל בעתיד.
-
אקטיביות: הטיפול כולל "שיעורי בית"- מטלות שונות לביצוע בין הפגישות. "שיעורי הבית" מסייעים להפנים את הטיפול, לשנות את דפוסי החשיבה וההתנהגות, ליישם אותם הלכה למעשה בהתנהלות היומיומית ולהעריך במדויק את ההישגים תוך כדי הטיפול.
-
טיפול מובנה: הטיפול מבוסס על שלבים ברורים מראש, יש לה יעדים ברורים על ציר זמן מוגדר יחסית. כל זאת, תחת בחינה מתמדת שהטיפול אכן מתנהל בכיוון ובקצב הנכונים.
-
ניתן למדידה ולכימות: ניתן למדוד ולכמת את תוצאותיו של הטיפול לפי המטרות והיעדים שהוגדרו בתחילתו.
ניתן לפנות למרכז דיאלוג לקבלת טיפול CBT לילדים, מתבגרים או מבוגרים באמצעות טופס מקוון או ליצור איתנו קשר.