top of page

פרפקציוניזם? לא מה שחשבתם... האם הפרפקציוניזם מוביל אתכם להצלחות או דווקא מרחיק אתכם מהמטרות שלכם?

האם אתם דוחים את המטרות שלכם כי אתם לא מרגישים אף פעם מספיק מוכנים או מספיק טובים? יכול להיות שאתם אנשים פרפקציוניסטים... ויש מה לעשות בעניין!

פרפקציוניזם הוא הצורך להיות מושלם. הרבה פעמים התכונה הזו היא חיובית ומעודדת אותנו להישגיות גבוהה, עשייה איכותית ומקדמת אותנו להגיע לתוצאות מרשימות!!


אבל הרבה פעמים הפרפקציוניזם עלול לעודד אותנו לדחיינות ולהוביל לדימוי  עצמי נמוך הנובע מביקורת עצמית גבוהה.. וכל פעם שאתם לא מצליחים להתקדם, הביטחון העצמי יורד ויורד ויורד...


תכירו את "פרדוקס הפרפקציוניזם": אנחנו רוצים לעשות את הדברים כל כך טוב, עד שלא עושים בכלל. מכירים את זה??

אנחנו רוצים לעשות את הדברים בצורה כל כך מושלמת שלא נותנים מקום להתנסויות, ללמידה מטעויות...

אז איך באמת נצליח להיות מצוינים? זהו, שלא נהיה...

מה עוצר אותנו? התשובה היא פחד: פחד מביקורת (מה יגידו עליי??), פחד מכישלון, פחד מלהצליח, פחד..

איך מתמודדים עם פרפקציוניזם שתוקע אתכם?

יש דרך אחת פשוטה: להעז לצאת לפעולה!!

האם 80% הצלחה היא טובה יותר מלהשיג 0 תוצאות?

כלומר, האם לעשות משהו מספיק טוב עדיף מלא לעשות בכלל?

דרך פעולה נגיע להישגים גבוהים!! ההתנסויות יובילו אותנו להיות מצוינים!!

אבל איך עושים את זה?  להלן תרגיל כדי תצליחו לקדם את המטרות שהרבה זמן דוחים...

1. תחשבו רגע על תחום שאתם טובים בו (תחשבו עוד קצת...לכולנו יש:)!!, תזכרו את הדרך שעשיתם כדי להגיע לתוצאה הזו? מה היה בדרך? האם הגעתם לזה ביום אחד? 2. תרשמו מטרה שאתם הרבה זמן דוחים או מרגישים תקועים כי אתם "לא מספיק מוכנים"... 3. תחשבו על פעולה קטנה שאתם יכולים לעשות עוד היום כדי לקדם את המטרה. רשמו אותה. 4. נקודה חשובה! רשמו תאריך יעד בו אתם מתחייבים לסיים את הפעולה שבחרתם. מאוד חשוב לעמוד בהתחייבות הזו על מנת למנוע לדחות שוב. אם אתם עושים את התרגיל ועומדים בהתחייבות שלכם, ברגע שתהיו בפעולה, הפחד יפחת ותתחילו להשתחרר. עם הפעולות יבואו גם ההצלחות! 

ככל שתחוו יותר הצלחות, הביטחון העצמי יגדל ותשיגו כל מטרה שתציבו לעצמכם בלי צורך לדחות, כי אתם תרגישו מספיק טובים ומספיק מוכנים!

אשמח שתשתפו אותי עם החוויות שלכם מהתרגיל!

שואנה אשכנזי

עו"ס ומטפלת רגשית CBT

מנהלת מרכז דיאלוג






40 צפיות

Comments


bottom of page